11 cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu mang lại hiệu quả cao !
Mệt mỏi là một hiện tượng khó tránh khỏi sau những buổi liên hoan, uống rượu cùng bạn bè và đồng nghiệp. Điều này khiến nhiều người mong muốn tìm ra phương pháp để cải thiện tình trạng sức khỏe nhanh chóng. Bởi vậy sau đây Sen Spa Nha Trang sẽ chia sẻ các cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu hiệu quả nhất nhé.
Nguyên nhân mệt mỏi sau khi uống rượu bia là gì?
Sau khi uống rượu bia dù ít hay nhiều bạn cũng sẽ gặp các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt. Điều này làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, nặng nề và khó kiểm soát được hành vi của bản thân. Bởi đồ uống này có khả năng làm hệ miễn dịch của người sử dụng tạo ra nhiều hóa chất histamin, tăng phản ứng viêm trên khắp cơ thể.
Bên cạnh đó, thành phần chính có trong rượu là ethanol, khi chuyển vào cơ thể chúng sẽ chuyển thành các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Chất này còn khiến người uống phải đi tiểu sớm hơn so với bình thường. Ngoài ra, những nguyên nhân sau đây cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau. Cụ thể:
- Người uống rượu bia đang bị căng thẳng về điều gì đó khi uống thêm rượu vào càng khiến bản thân cảm thấy đau đầu và mệt mỏi hơn.
- Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đỏ mặt sau khi uống rượu bia sẽ dễ bị đau đầu và mệt mỏi sau khi uống rượu bia hơn người bình thường. Đây là phản ứng cá nhân nên nguyên nhân này chỉ xuất hiện ở một số thành viên.
- Rượu là đồ uống gây buồn ngủ nhưng không thể sâu giấc và luôn cảm thấy bồn chồn mệt mỏi. Điều này khiến bạn sẽ cảm thấy đau mức người sau khi tỉnh giấc.
- Uống rượu bia khiến người dùng bị mất nước nên cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.
Cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia bạn nên biết
Nếu bạn muốn sớm thoát khỏi tình trạng mệt mỏi và đau đầu sau khi uống rượu thì hãy áp dụng những phương pháp đơn giản sau đây.
Massage bấm huyệt
Để khắc phục tình trạng mệt mỏi do “nâng cốc” quá đà gây ra bạn có thể áp dụng phương pháp massage bấm huyệt. Bởi áp lực từ các ngón tay lên vị trí trên cơ thể sẽ nhanh chóng làm thuyên giảm đi các triệu chứng khó chịu. Bạn có thể thực hiện phương pháp này tại nhà bằng cách day ấn huyệt Bách Hội kết hợp cùng các động tác xoa bóp cổ vai gáy.
Nếu bạn chưa thực sự chuyên nghiệp và thực hiện thành thục việc bấm các huyệt đạo trên cơ thể người uống rượu thì nên đến các trung tâm massage như Sen Spa Nha Trang. Khi tìm tới dịch vụ spa massage của nơi đây, mọi người được tận hưởng cảm giác thư thái trong không gian đẳng cấp. Đồng thời, đội ngũ kỹ thuật viên bấm huyệt tại Sen Spa đều có tay nghề cao sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng mệt mỏi.
>> Xem thêm:
Bù nước cho cơ thể – cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu đơn giản
Bổ sung thêm nước sau khi uống rượu sẽ làm chậm tốc độ hấp thụ chất kích thích của cơ thể. Phương pháp này giúp cải thiện tình trạng sức khỏe rất nhanh chóng và hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Bởi các triệu chứng như buồn nôn, lao đao là do thiếu nước nên chúng ta cần bổ sung đầy đủ. Theo đó, bạn nên uống một ly nước trước khi đi ngủ để chống lại tác dụng phụ của rượu mang đến cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, người mới uống rượu về nên bổ sung thêm các chất điện giải để bù lại lượng muối Natri, Kali đã mất. Đây là cách khắc phục tình trạng mệt mỏi khá hiệu quả giúp bạn có thể tỉnh táo sau một giấc ngủ ngon.
Cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu là uống nước dừa
Sau khi uống quá nhiều rượu bia, mọi người sẽ cảm thấy chóng mặt, nôn nao và khát nước. Đây chính là tình trạng mà bất kỳ ai cũng dễ dàng gặp phải. Bởi rượu có khả năng làm mất nước trong cơ thể. Để khắc phục tình trạng này bạn nên uống một ly nước dừa giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và lấy lại sự cân bằng.
Ngoài ra, trong nước dừa có chứa nhiều chất điện phân natri, kali sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bù lại lượng chất đã mất. Như vậy bạn sẽ cảm thấy khỏe lại và đẩy lùi tình trạng mệt mỏi, đau đầu do rượu gây ra. Đây chúng là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giải rượu sau khi ngủ dậy mà mọi người nên áp dụng.
Nước gừng tươi – cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu hiệu quả
Một trong những cách chữa khỏi mệt mỏi sau khi uống rượu là bạn nên uống một ly nước gừng tươi. Loại gia vị này có vị cay nồng, tình ấm có tác dụng làm ấm cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh giác tốt. Đặc biệt, gừng chứa gingerol – hoạt chất kháng viêm, chống oxy hóa rất hiệu quả và kích thích khả năng đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể sau khi uống.
Bạn có thể thực hiện cách giải rượu này bằng việc dùng 1 củ gừng, cạo sạch vỏ. Sau đó đem giã nhuyễn và cho vào nước ấm là có thể dùng ngay được rồi. Nếu người uống muốn tăng thêm hương vị cho cốc trà thì hãy bỏ thêm một vài lát chanh để thưởng thức.
Uống nước cam, chanh
Một trong những cách chữa mệt mỏi, đau đầu sau khi uống rượu được nhiều người áp dụng là uống nước cam, chanh. Bạn chỉ cần vắt thêm một quả chanh vào ly nước ấm rồi cho thêm một chút đường vào là có thể uống ngay được rồi. Đây chắc chắn là thức uống có giải rượu rất tuyệt vời mà bạn nên dùng. Hơn nữa, nước ép từ trái cây này còn khả năng hạ độ cồn trong máu rất nhanh và giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo.
Ăn trái cây
Ăn trái cây là cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu nên áp dụng sau khi ngủ dậy. Bạn có thể thưởng thức các loại quả như táo, chuối, cam, quýt để cung cấp nước, đường, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa cồn trong gan và giảm các chứng gây khó chịu do rượu mang lại.
Ăn cháo trắng
Cháo trắng là phương pháp giải rượu rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng sau khi uống. Nó có khả năng làm giảm các triệu chứng khó chịu, buồn nôn, cồn cào rất nhanh chóng. Bạn có thể chế biến một bát cháo hành kết hợp chút tía tô để ăn ngay sau bữa nhậu giúp phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, người say rượu cũng có thể uống nước gạo để chống mệt mỏi bởi nó có chứa nhiều vitamin B và đường rất tốt.
Ngủ đủ giấc là cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu
Khi chúng ta uống rượu bia quá nhiều gan sẽ không đào thải kịp hoặc quá sức gây đến nhiều biến chứng nguy hiểm khó phục hồi. Do vậy người say hãy ngủ một giấc thật dài xuyên đêm để cơ thể có thời gian chuyển hóa chất. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng khỏe lại và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi uống rượu.
Tắm nước ấm
Nếu bạn tỉnh dậy sau một đêm nâng cốc quá đà cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đau nhức toàn thân, các khớp tay chân tê bì và nặng nề. Lúc này chúng ta có thế áp dụng cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bằng phương pháp ngâm mình vào trong buồn nước ấm cùng một chút muối hoặc tinh dầu. Điều này sẽ kích thích cơ thể lưu thông máu, mang lại cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều.
Bạn tuyệt đối không tắm ngay với nước lạnh sau khi uống rượu để tránh những điều đáng tiếc có thể xảy ra. Bởi việc làm này có thể gây ra các tình trạng như đột quỵ, cảm lạnh rất nguy hiểm cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên ngủ một giấc và ngâm mình trong bồn tắm nước ấm sau khi tỉnh giấc.
Bổ sung dưỡng chất vào ngay sáng hôm sau
Sau khi uống rượu bia về cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên sau khi thức dậy bạn cần bổ sung dinh dưỡng ngay lập tức để bù lại năng lượng đã tiêu hao do rượu mang lại. Chúng ta có thể ăn cháo, bánh mỳ, sữa chua những thứ dễ tiêu hóa. Như vậy cơ thể sẽ giảm được cảm giác nôn nao, cồn cào và căng thẳng, mệt mỏi sau khi say.
Tập thể dục
Nhiều người sau khi uống rượu chưa từng nghĩ đến việc tập thể dục là cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu. Tuy nhiên phương pháp khá hiệu quả, giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại vị trí thăng bằng và sức khỏe. Bởi sau khi tập thể dục cơ thể sẽ toát ra mồ hôi, thải độc và giảm các triệu chứng khó chịu. Nếu bạn say nhẹ thì hãy áp dụng cách chạy bộ để giúp bản thân nhanh chóng khỏe lại nhé.
Phòng ngừa mệt mỏi sau uống rượu bằng cách nào?
Để phòng ngừa bản thân mắc phải các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi sau khi uống rượu bạn hãy áp dụng những biện pháp sau đây.
>> Xem thêm:
Trước khi uống rượu bia
Để hạn chế đau đầu vào mệt mỏi sau khi uống rượu các bạn hãy ăn nhẹ trước khi nâng cốc. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng làm giảm phần nào sự hấp thụ chất kích thích vào trong dạ dày.
Trong khi uống rượu
Trong khi uống rượu bạn nên hạn chế lượng dung nạp vào cơ thể thấp nhất hoặc xen kẽ với nước lọc. Đồng thời, chúng ta nên ăn kèm thức ăn để giảm tác hại mà rượu mang lại. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa những thức uống có gas bởi chúng sẽ làm cho nồng độ cồn tăng lên và thẩm thấu nhanh vào cơ thể rất nguy hiểm đến sức khỏe.
Sau khi uống rượu
Để hạn chế tình trạng đau đầu sau khi uống bia bạn nên ăn nhẹ hoặc uống nước lọc, hoa quả và nghỉ ngơi nơi kín gió. Điều này giúp cơ thể tránh được việc cảm lạnh, đột quỵ và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Trường hợp bạn vẫn cảm thấy mệt và xuất hiện các triệu chứng đau đầu thì nên tập luyện một số bài thể dục nhẹ nhàng để cơ thể thư giãn và nhanh chóng cân bằng thể trạng.
Lời kết
Bài viết trên chúng tôi đã giúp bạn đọc tìm hiểu về cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu hiệu quả nhất. Đây là những phương pháp đã được nhiều người áp dụng thành công và nhanh chóng lấy lại sự cân bằng cơ thể. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau mỏi cơ khớp thì có thể đến Sen Spa Nha Trang để trải nghiệm liệu trình thư giãn chuyên sâu nhé.