8 cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu và một số lưu ý 

8 cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu và một số lưu ý !

Đau nhức chân tay là một tình trang thường thấy ở mẹ bầu bởi lúc này cơ thể họ rất yếu nên dễ bị tổn thương mà mắc phải một số bệnh vặt. Vì vậy chăm sóc phụ nữ mang thai luôn rất khó khăn và đòi hỏi các ông bố phải có nhiều kiến thức. Cũng vì vậy cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu cụ thể thế nào luôn khiến nhiều người quan tâm. Để có thông tin chi tiết bạn hãy cùng Sen Spa xem hết bài viết sau nhé!

8 cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu hiệu quả 

Khi mang thai cơ thể chị em phụ nữ sẽ rất yếu vì thế thường xuyên mắc các triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe như: nhức mỏi tay chân, đau lưng, buồn nôn,… Vì thế hành trình chăm sóc bà bầu luôn cần sự kiên nhẫn cao. Nội dung sau chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách trị nhức mỏi chân cho phụ nữ mang thai cụ thể như: 

Bà bầu cần thường xuyên vận động để trị đau nhức chân 

Theo nghiên cứu khi chị em mang thai sẽ lưu thông máu chậm hơn hơn người thường khá nhiều. Vì thế nếu bà bầu lười vận động do mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến việc vận chuyển máu huyết trong cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng chị em bị đau nhức tay chân. Bởi vậy để cải thiện hiện tượng này bà bầu nên cố gắng vận động nhiều hơn nhằm giúp cơ thể lưu thông máu huyết được tốt hơn. 

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng sức khỏe. Cụ thể mọi người có cùng chị em đi bộ, thực hiện một số động tác chân tay,… Việc này sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho mẹ bầu để cải thiện tình trạng sức khỏe. 

Thay đổi tư thế ngủ

Cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn là thay đổi tư thế ngủ. Cụ thể chị em có thể chuyển từ nằm thẳng sang nghiêng trái, nghiêng phải để có một cơ thể thoải mái hơn. Đây là cách trị mỏi chân cho phụ nữ mang thai đơn giản, thuần túy nhất giúp tình trạng sức khỏe được cải thiện nhanh chóng. 

Bởi vậy nếu bà bầu nào đang gặp tình trạng này có thể linh hoạt thay đổi tư thế ngủ để giúp bản thân có được cảm giác thoải mái hơn. Vì hành động này sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra linh hoạt mang lại cơ thể khỏe mạnh nhất cho chị em khi mang thai. 

Đi bác sĩ – Cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu an toàn

Tình trạng mẹ bầu bị nhức mỏi chân kéo dài nên đi khám bác sĩ để có được phương án điều trị phù hợp nhất. Bởi không phải tình trạng sức khỏe nào cũng dùng một số cách dân gian để chữa. Vì theo nghiên cứu có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mẹ bầu bị nhức mỏi chân tay như: thiếu chất, tắc nghẽn mạch máu, tác động phụ do sử và thuốc,… 

Vì thế để đảm bảo sức khỏe tốt nhất mẹ bầu cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác nhất. Lúc này nếu cơ thể thiếu chất các chị em bên sử dụng thêm các sản phẩm bổ dưỡng để nâng cao sức đề kháng. Hoặc nếu bị nhức mỏi chân  do bệnh lý chúng ta sẽ có một phương pháp điều trị tốt nhất tránh những loại thuốc hại cho em bé. 

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một cách trị nhức mỏi chân cho bà bầu mang lại hiệu quả cao, đó là điều chỉnh chế độ ăn uống. Bởi như ý kiến của bác sĩ một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thiếu hụt chất. Vì thế lúc này mẹ bầu cần có cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Thông thường khi gặp vấn đề này các bạn nên dùng những thực phẩm giàu canxi. 

Cụ thể nếu mẹ bầu bị nhức mỏi chân do thiếu chất thì nên bổ sung nhiều trứng gà, hải sản, cá… vào thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài ra chị em phụ nữ mang thai cũng nên dùng thêm các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc. Vì trong những thực phẩm này chứa lượng lớn vitamin C, E và P có công dụng bảo vệ tĩnh mạch.

Massage cơ thể cho bà bầu tại Sen Spa

Massage là một trong những cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu rất tốt mang lại hiệu quả cao. Phương pháp này luôn được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn cao. Đặc biệt khi thực hiện mát – xa bà bầu còn có một cơ thể thoải giúp tinh thần trở nên vui vẻ hơn. Việc này sẽ giúp cải thiện tình trạng tay chân đau nhức nhanh chóng chỉ sau một lần thực hiện. 

Ngoài ra massage còn giúp cơ thể mẹ bầu nói ko với hiện tượng rạn gân máu, rạn da, mang đến một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Trường hợp nếu mọi người chưa tìm được một đơn vị nào uy tín thì hãy đến ngay với các dịch vụ spa massage của Sen Spa Nha Trang nhé! Nơi đây có rất nhiều hình thức mát – xa để bà bầu lựa chọn tiêu biểu như: Massage mô sâu, Massage truyền thống kiểu Thái, Mát xa Thái với đá nóng, Matxa thảo dược,… 

Không những thế Sen Spa còn có chất lượng dịch vụ cao cấp với những nhân viên tay nghề chuyên ngôn cao. Đặc biệt, mức giá rất phải chăng phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng. Bởi vậy nếu mẹ bầu đang bị nhức mỏi chân mà muốn tìm cho mình một đơn vị massage uy tín thì đừng bỏ qua Sen Spa nha. 

Thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm đau nhức chân 

Để giảm hiện tượng đau nhức chân mọi người cũng có thể thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bởi khi mang bầu chị em sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làm nội tiết tố hoạt động khác biệt so với bình thường. Bên dưới là một số hoạt động các bạn nên làm để cải thiện tình trang đau nhức chân. 

> Xem thêm:

• Cách massage bụng bầu bằng dầu dừa an toàn cho thai nhi
• Phương pháp massage giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Uống sữa bầu giàu canxi 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sữa bầu tốt cho bà bầu chứa nhiều canxi. Vì thế nếu các mẹ đang trong giai đoạn thai kỳ gặp tình trạng nhức mỏi chân có thể dùng dòng sản phẩm này để cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, điều này giúp bổ sung nhiều canxi và dưỡng chất cho thai nhi. Từ đó mọi người sẽ cải thiện được tình trạng đau nhức tay chân khi đang mang thai. 

Chườm nóng – Cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu đơn giản

Một cách trị tình trạng nhức mỏi nữa mà mẹ bầu nên sử dụng là chườm nóng. Bởi thông thường khi hiện tượng này xảy ra do cơ và xương chịu ảnh hưởng. Vì thế để giảm bớt tình trạng nhức mỏi mọi người có thể lấy một khăn thấm nước nóng để chường. Trường hợp có túi nhiệt chị em cũng có thể sử dụng luôn như vậy sẽ tiện tụng hơn rất nhiều. 

Một số lưu ý khi giúp mẹ bầu làm giảm đau nhức chân 

Đau nhức chân là hiện tượng chị em rất dễ gặp phải khi mang thai. Bởi có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như: thiếu chất, ít vận động, nằm sai tư thế,… Bởi vậy để cải thiện tình trạng này mẹ bầu cần lưu ý một số điểm cụ thể như sau. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Điểm lưu ý tiếp theo mà chị em cần chú ý là nên uống nhiều nước. Theo lời khuyên từ bác sĩ chúng ta nên dùng khoáng 2 lít mỗi ngày. Bởi như vậy sẽ giúp cơ thể bà bầu đào thải được nhiều chất độc tích tụ bên trong cơ thể trong suốt quá trình ăn uống. Cùng với đó là cũng cấp nước giúp làm da căng bóng không xảy ra các hiện tượng nhăn nheo. 

Sử dụng ít những loại thực phẩm chiên rán 

Để cải thiện tình trạng đau nhức chân mọi người không nên sử dụng các loại thực phẩm đã chế biến sẵn hoặc chế biến theo cách chiên, rán nhiều dầu mỡ. Bởi những món ăn này có thể làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể làm tắc nghẽn mạch máu dẫn đến hiện tượng tay chân nhức mỏi trong thời gian dài. Đồng thời bà bầu nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại hạt như: óc chó, macca, hạnh nhân, điều,…

Hạn chế căng thẳng – Cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau nhức tay chân ở mẹ bầu. Vì thế mọi người hãy cố gắng giữ cho mình một tâm trạng tốt, thoải mái mỗi ngày. Đặc biệt các mẹ nên thả lỏng cơ thể đồng thời hướng đến những điều tích cực. Điều này sẽ giúp chị em đẩy lùi được các triệu chứng nhức mỏi tay chân khi mang thai. 

Không ngồi một chỗ quá lâu 

Đối với mẹ bầu làm việc văn phòng thì nên đứng dậy đi lại thường xuyên. Bởi nếu ngồi quá lâu hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể của chị em rất dễ bị tắc nghẽn và khó có thể hoạt động trơn tru được. Điều này sẽ trực tấp gây ra những triệu chứng nhức mỏi chân tay kéo dài hoặc xảy ra tình trạng chuột rút gây nguy hiểm cho mẹ bầu.

Khi ngồi bà bầu nên thẳng lưng, không bắt chéo chân

Một điểm khác mà chị em khi mang thai cần chú ý để tránh tình trạng nhức mỏi chân là ngồi thẳng lưng hoàn toàn. Đặc biệt mẹ bầu không nên vắt chéo chân vì như vậy sẽ rất dễ làm mạch máu khó tuần hoàn và rất dễ bị tắc nghẽn. Trường hợp nặng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe phụ nữ đang mang thai. 

Mẹ bầu không nên mặc đồ bó sát 

Chị em khi mang thai nên chọn những bộ đồ rộng hơn với kích cỡ cơ thể của mình. Như vậy sẽ mang lại cảm giác thoải mái nhất cho bản thân trong quá trình hoạt động. Điều này còn giúp bào thai phát triển tự nhiên và thoải mái hơn từ đó tốt cho sức khỏe thai nhi. Đồng thời bà bầu nên thường xuyên mát xa chân để tránh được hiện tượng nhức mỏi chân tay.

Kết luận 

Nội dung trên là những thông tin mà chúng tôi đã mang tổng hợp để các bạn tìm hiểu về các cách chữa nhức mỏi chân cho bà bầu. Mỗi phương pháp lại mang đến một ưu nhược điểm riêng giúp chị em cải thiện tình trạng thái sức khỏe của mình. Hy vọng sau khi xem hết bài viết mọi người sẽ có tìm thấy cách trị mỏi chân phù hợp với bản thân mình.