11 cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều hiệu quả nhất !
Hiện nay với thời đại công nghệ phát triển, máy tính đã là một phần không thể thiếu trong cuộc sống mỗi người. Bởi thiết bị này mang đến rất nhiều lợi ích cho chúng ta như phục vụ công việc, giải trí,… Vì thế nhiều người đang đặt ra câu hỏi đâu là cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều hiệu quả. Để có thông tin chuẩn xác và nhanh nhất chúng ta hãy cùng Sen Spa tìm hiểu hết bài viết cụ thể sau.
Cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều bằng cách khám định kỳ
Khám mắt định kỳ là việc rất cần thiết giúp chúng ta theo dõi được tình trạng sức khỏe của mắt. Hành động này sẽ giúp các bạn bảo vệ mắt tốt hơn khi ngồi mắt tính trong thời gian dài. Cụ thể khi khám mọi người sẽ được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra nhiều phương pháp điều trị giúp thị giác được cải thiện nhanh chóng.
Theo Kết quả nghiên cứu của Viện An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Quốc gia nếu bạn làm việc với máy tính trong thời gian sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Vì thế nếu mọi người đang ở trong trường hợp này thì nên tới các cơ sở y tế để khám nhãn khoa định kỳ 1 năm 1 lần. Như vậy chúng ta sẽ có được các biện pháp điều trị tốt nhất giúp thị giác được cải thiện.
Điều chỉnh ánh sáng xung quanh – Cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều hiệu quả
cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn là điều chỉnh ánh sáng xung quanh nơi làm việc. Bởi khi ngồi máy tính lâu mắt sẽ rất mệt mỏi do mức ánh nắng ngoài trời chiếu vào khá cao. Vì thế để bảo vệ mắt chúng ta nên cân bằng lại nguồn sáng ngay bên trong căn phòng cụ thể bằng 1/2 so với bên ngoài là được.
Có rất nhiều phương pháp để mọi người lựa chọn cụ thể như: kéo rèm rửa, đóng cửa, dùng những thiết bị che chắn ánh sáng,… Ngoài ra chúng ta cũng có thể sử dụng bóng đèn huỳnh quang công suất thấp hay hoặc đặt vị trí làm việc ngay cửa sổ để lấy nguồn sáng tự nhiên.
Nâng cấp màn hình máy tính để tránh mỏi mắt
Để giảm tình trạng mỏi mắt khi ngồi máy tính mọi người cũng có thể nâng cấp màn hình thiết bị. Cụ thể chúng ta sẽ thay thế chế độ sáng từ kiểu ống cũ (ống tia âm cực hay CRT) sang một dạng tiên tiến hơn như tinh thể lỏng LCD. Loại màn hình máy tính này dễ nhìn hơn rất nhiều so với những dòng khác trước đây. Bởi nó có một bề mặt chống phản chiếu.
Ngoài ra màn hình LCD còn tạo ra được những “hình ảnh nhấp nháy” nhỏ mà mắt thường vẫn rất dễ nhận biết. Đặc biệt khi chọn các bạn nên đặt ở mức có độ phân giải cao nhất tiêu biểu như pixel. Như vậy khi làm việc với máy tính trong thời gian dài chúng ta sẽ tránh được hiện tượng mỏi mắt đến mức tối đa.
Cài đặt lại chế độ cách bảo vệ mắt của máy tính
Điều chỉnh cài đặt độ sáng là một trong những cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều khá hiệu quả. Vì thế các bạn cần thay đổi một số điều lệnh trên thiết bị vì độ sáng cụ thể như:
- Độ sáng: Công việc đầu tiên mà chúng ta cần làm là điều chỉnh độ sáng ở phát ra trên màn hình. Việc này sẽ giúp các bạn có được nguồn sáng phù hộ với môi trường từ đó tránh mỏi mắt.
- Cỡ chữ và độ tương phản màu sắc: Hành động cần làm tiếp theo mọi người cần thay đổi kiểu chữ và màu sắc tương phản. Mức hợp lý nhất để bảo vị tránh tình trạng mỏi mắt là cỡ chữ lớn gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ đồng thời kết hợp màu sắc chữ đen trên nền trắng.
- Nhiệt độ màu: Điều chỉnh lại quang phổ và giảm nhiệt độ màu của màn hình như vậy sẽ giúp thị giác dễ chịu hơn và tránh được tình trạng mỏi mắt.
Chườm ấm cho mắt sau những giờ làm việc dài
Chườm ấm là cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều rất hiệu quả và đang được nhiều người sử dụng. Bởi phương pháp này rất dễ thực hiện hơn nữa cô công dụng mà nó mang lại rất tốt. Để thực hiện mọi người chỉ cần dùng một miếng vải sạch (hoặc khăn) nhím vào nước ấm rồi mắt bớt nước. Lúc này chúng ta cũng chỉ cần nhẹ nhàng đặt vật này lên mắt để đến khi hết hơi nóng thì thôi.
Việc này sẽ giúp thị giác của các bạn giúp thư giãn, giảm hiện tượng mệt mỏi sau một quá trình làm việc dài. Đặc biệt hơn chườm ấm còn có công dụng trị một số triệu chứng về mắt như:
- Khô mắt: Khi chúng ta chườm ấm sẽ giúp cung cấp thêm rất nhiều độ ẩm cho mắt từ đó cải thiện được tình trạng thị giác khô.
- Chường ấm có thể hỗ trợ điều trị đau mắt đỏ vì bệnh này xảy ra có thể là do nhiễm trùng giúp mọi người giảm đau, mỏi mắt nhanh chóng.
- Viêm bờ mi là một trong các bệnh lý về mắt thường gặp nhất. Nếu các bạn mắc tình trạng này khi ngồi máy tính âu sẽ rất dễ bị mỏi mắt. Vì thế lúc này các bạn chỉ cần lấy nước nóng chường lên trên sẽ có thể cải thiện thị giác.
Thư giãn ngắn trong giờ làm việc dài với máy tính
Để điều trị mỏi mắt mọi người nên tìm cho mình một khung thời gian thư giãn nhẹ 1 -2 phút trong lúc làm việc. Hành động này sẽ giúp các bạn có điều chỉnh được trạng thái hoạt động của mắt về bình thường nhằm. Nghỉ ngơi nhẹ sẽ giúp các bạn tránh hiện tượng thị giác hoạt động quá nhiều. Lúc này chúng ta nên tập thể dục cho mắt và thư giãn đầu óc giúp cơ thể thoát khỏi sự căng thẳng.
Theo một nghiên cứu hiện tượng mỏi mắt do sử dụng máy tính đã được giảm đáng kể khi một số nhân viên văn phòng thực hiện chế độ nghỉ ngơi ngắn khi làm việc. Cụ thể họ đã áp dụng phương pháp nghỉ ngơi 4 lần mỗi lần khoảng 5 phút. Việc này sẽ giúp thị giác được nghỉ với sau một khoảng thời gian tiếp xúc trực tiếp với màn hình máy tính.
Bố trí khu vực làm việc đủ sáng sẽ giúp trị mỏi mắt
Cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều khác mà anh em nên chú trọng nhằm bảo vệ thị giác tốt hơn là sắp xếp khu vực làm việc của mình. Việc này sẽ giúp mắt của chúng ta an toàn tránh được tình trạng hoạt động quá công suất. Cụ thể mọi người nên để bàn làm việc những nơi có ánh sáng phù hợp không quá mạnh cũng đừng yếu quá. Đồng thời chúng ta hãy căn chỉnh chữ văn bản ở mức vừa phải tầm 13 – 15 là hoàn hảo.
Ngoài ta mọi người cũng cần đặt máy tính cách xa mắt tầm 50 đến 60cm. Điều này sẽ làm cho trung tâm của màn hình thiết bị nằm trong khoảng 10 đến 15 độ dưới thị giác như vậy sẽ có được thoải mái nhất khi làm việc.
Tập thể dục cho mắt
Tập thể dục cho đôi mắt là một trong những cách trị mỏi mắt hữu hiệu và đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Thông thường theo lời khuyên của bác sĩ nếu chúng ta ngồi máy tính nhiều nên áp dụng phương pháp này. Bởi tập thể dục sẽ giúp thị giác của mọi người được cải thiện rất nhiều cụ thể hành động có thể trị được hiện tượng mỏi mắt.
Để bảo vệ thị giác của mình các bạn nên tập thể dục cho mắt với khoảng thời gian 20 phút một lần. Cụ thể khi cảm thấy hơi lóa các bạn nên nhìn những vật ở xa ít nhất 6 mét trong vòng 20 giây. Việc này sẽ giúp mọi trị được tình trạng mỏi mắt sau khi làm việc nhiều hờ với máy tính.
>Xem thêm:
Dùng thuốc nhỏ mắt – Cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều
Một cách trị mỏi mắt khác mà mọi người nên sử dụng là dùng thuốc nhỏ mắt. Đồng thời chúng mọi người nên chớp mắt liên tục trong quá trình làm việc với máy tính. Hành động này sẽ giúp các bạn giữ ẩm cho thị giác từ đó ngăn ngừa và tránh được tình trạng khô, khó chịu ở giác mạc. Vì khi ngồi máy tính trong thời gian dài mắt thường sẽ bị ảnh hưởng đến lượng hơi nước sẽ bay rất nhanh.
Điều trị mỏi mắt bằng dịch vụ của Sen Spa
Hiện nay hệ thống dịch vụ spa massage của Sen Spa đang được nhiều người lựa yêu thích lựa chọn. Bởi ở đây các bạn sẽ được nhân viên sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để xoa dịu đôi mắt và làm mờ quầng thâm giúp cơ thể thư giãn. Việc này sẽ giúp thị giác của bạn được nghỉ dưỡng sau những giờ làm việc mệt mỏi hết công suất.
Dùng kính bảo vệ – Cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều khá hiệu quả
Để trị mỏi mắt mọi người cũng nên sử dụng kích ngoài những phương pháp ở trên. Điều này sẽ giúp các bạn giữ được sự thoải mái nhất, đồng thời bảo vệ thị giác của mình khỏi ánh sáng xanh từ máy tính. Trường nếu chúng ta dùng loại kính áp tròng thì công dụng sẽ bị giảm đi rất nhiều so loại truyền thống. Bởi thị giác của chúng ta khi nhìn máy tính rất dễ bị khô do ánh sáng từ màn hình chiếu thẳng vào mặt.
Vì thế nếu các bạn là tuýp người thường xuyên bận rộn với công việc, dùng nhiều máy tính mỗi ngày nhưng muốn tìm một cách trị mỏi mắt hiệu quả nên đeo kích. Bởi như vậy chúng ta có thể tối ưu cho khoảng cách từ bản thân đến màn hình thiết bị. Việc này sẽ giúp các bạn cải thiện rất tốt tình trạng mỏi mắt trong thời gian ngồi máy tính quá nhiều của mình.
Kết luận
Trên đây là 11 cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều hiệu quả nhất mà chúng tôi đã tổng hợp để các bạn tìm hiểu. Mỗi phương pháp lại sở hữu một ưu điểm đặc trưng riêng có thể giúp chúng ta cải thiện tình trạng quá sức của thị giác. Mong rằng với những thông tin trên độc giả sẽ tìm được cách trị mỏi mắt phù hợp với bản thân mình.
