6 cách điều trị chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống hiệu quả

6 cách điều trị chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống hiệu quả !

Chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống là hiện tượng không quá nguy hiểm đến sức khỏe con người nếu có cách khắc phục hợp lý. Bởi phần lớn trường hợp này đều do thừa cân, lão hóa khớp gối hoặc loãng xương gây ra. Nếu bạn đang bận tâm về cách khắc phục hiện tượng mỏi chân từ đầu gối trở xuống thì hãy cập nhật thông tin mà Sen Spa Nha Trang sẽ cập nhật sau đây nhé.

Nguyên nhân bị mỏi chân từ đầu gối trở xuống là gì?

Nhức mỏi chân từ đầu gối trở xuống là hiện tượng tổn thương hoặc mất tính ổn định khiến cơn đau xuất hiện và lan ra vùng rộng. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến chức năng hoạt động của người bệnh mặc dù triệu chứng chỉ kéo dài vài giờ đồng hồ. Để khắc phục được tình trạng này, bạn đọc cần tìm nguyên nhân thông qua chia sẻ mà chúng tôi sẽ cập nhật sau đây.

Thừa cân, béo phì

Khớp gối đóng vai trò quan trọng trong việc đáp ứng nhu cầu vận động, xoay chuyển linh động và nâng đỡ cơ thể. Bởi vậy bộ phận này phải chịu áp lực đè nén lớn nếu cân nặng vượt quá mức cho phép. Trường hợp cơ thể chúng ta có thể trạng bình thường thì sức khỏe không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên cân nặng càng lớn thì áp lực đè xuống càng cao và xuất hiện tình trạng chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống.

Bên cạnh đó, người thừa cân, béo phì thường không có thói quen vận động nên xương khớp thiếu sự linh hoạt và xơ cứng. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể dễ thoái hóa nên bản thân hay cảm thấy đau nhức từ đầu gối trở xuống. Khi người bệnh di chuyển sẽ cảm thấy rất khó khăn và thương vô thức khi xòe chân ra 2 bên để tránh áp lực cho hai bên đầu gối.

Loãng xương

Loãng xương là tình trạng giảm mật độ và hủy hoại cấu trúc xương gây ra tình trạng suy yếu. Chúng sẽ làm giảm chức năng của bộ phận này và gia tăng nguy cơ bị gãy. Đồng thời, cấu trúc xương sẽ mỏng và xốp hơn bình thường nên sẽ dẫn đến tình trạng khó chống đỡ được trọng lượng cơ thể. Điều này dẫn đến hiện tượng đau mỏi chân từ đầu gối của người bệnh loãng xương, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là tình trạng xảy ra khi chúng bị bào mòn, giảm tiết dịch khiến đầu gối mất đi lớp đệm sụn. Khi đó đầu xương cọ xát vào nhau dẫn đến tình trạng đau nhức. Khi người bệnh di chuyển hay thay đổi tư thế sẽ xuất hiện cảm giác đau bắt đầu từ chỗ tiếp nối hai khớp lan xuống dưới bàn bàn chân.  

Khi xuất hiện tình trạng thoái hóa khớp gối bạn sẽ cảm giác đau nhức, tê mỏi kèm theo tiếng kêu lục cục do xương không còn đệm. Nếu trường hợp này chuyển biến nặng sẽ gây biến dạng khớp rõ rệt. Bởi vậy chúng ta cần phải điều trị kịp thời để tránh mất khả năng đi lại.

Hẹp cột sống thắt lưng

Hẹp cột sống thắt lưng xảy ra do dây thần kinh bị bị đè nén, o ép khiến bạn bị đau, mỏi ở vị trí ngồi xuống. Tình trạng này thường có xu hướng từ lưng, hông đùi và từ đầu gối trở xuống. Cơn đau sẽ xuất hiện rõ nhất khi bệnh nhân ngồi xuống trong thời gian dài gây chèn ép dây thần kinh tọa.

Do cục máu đông

Cục máu đông xuất hiện cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống. Bởi cục máu đông thường nằm sâu trong tĩnh mạch, gần với các chi dưới nên gây cản trở quá trình lưu thông máu. Chúng sẽ gây nên tình trạng ứ đọng ở phần thấp nhất và lan dần lên khiến người bệnh xuất hiện cảm giác đau âm ỉ. 

Tình trạng xuất hiện cục máu đông xảy ra do người bệnh đứng lâu và không hoạt động trong thời gian dài. Hiện tượng này cũng có thể xuất phát từ nguyên nhân bạn sử dụng một số loại thuốc mà bạn đang dùng gây ra tác dụng phụ là hình thành cục máu đông.

Yếu tố tuổi tác

Tuổi tác cũng là vấn đề khiến nhiều người bệnh có biểu hiện chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống. Bởi khi càng già, mật độ xương càng giảm và bắt đầu xuất hiện các tình trạng như lão hóa, loãng xương. Điều này gây cản trở việc di chuyển và làm người bệnh cảm giác đau mỏi từ đầu gối xuống bàn chân. Cơn đau đa số xuất hiện vào buổi sáng khi ngủ dậy kèm triệu chứng tê nhức, khó di chuyển.

Chấn thương đầu gối

Chấn thương do bạn luyện tập quá sức khi chơi thể thao hay tai nạn lao động đều có thể khiến chân bị mỏi. Bởi này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của khớp gối và giảm khả năng di chuyển linh hoạt như người bình thường. Bởi vậy bạn cần điều trị và nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể có thể khỏe lại. 

6 cách điều trị chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống hiệu quả

Phần lớn các trường hợp chân đau từ đầu gối trở xuống đều đáp ứng được phương pháp điều trị tại nhà mà không cần phải đến trung tâm y tế. Sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu một số cách khắc phục tình trạng này mang đến hiệu quả cao và an toàn nhé.

>>Xem thêm:

• SPA LÀ GÌ VÀ LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA DỊCH VỤ SPA CHO CƠ THỂ

• Massage Thái và những lợi ích không ngờ với sức khỏe con người

Nghỉ ngơi

Những người xuất hiện tình trạng đau nhức xương khớp từ đầu gối trở xuống nên dành thời gian để nghỉ ngơi trong vài ngày. Điều này sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau và tránh được việc làm bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn. Trong khi nghỉ ngơi các khớp gối, dây chằng sẽ giảm bớt áp lực và được thư giãn từ trọng lượng. Điều này cũng hạn chế được chấn thương tiến triển và xoa dịu cơn đau nhức hiệu quả.

Mặt khác, nghỉ ngơi cũng là cách giúp bạn điều chỉnh tâm trạng và thư giãn đầu óc tốt nhất. Bởi căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến tình trạng đau mỏi chân trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, trong quá trình điều trị bệnh và nghỉ ngơi bạn cũng nên điều chỉnh tâm trạng để kiểm soát hiện tượng này tốt nhất.

Chườm lạnh hoặc ấm khi chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống

Đối với những trường hợp chân bị nhức mỏi từ đầu gối trở xuống do chấn thương người bệnh nên ưu tiên việc chườm lạnh trong vài ngày. Sau đó bạn áp dụng phương pháp chườm nóng để giảm tình trạng này hiệu quả nhất. Cụ thể:

Biện pháp chườm lạnh có khả năng giảm đau, viêm, sưng và hỗ trợ điều trị giãn dây chằng và tăng tầm vận động cho khớp. Đối với biện pháp này bạn nên thực hiện 2 đến 3 lần một ngày, mỗi lần tối đa 20 phút. 

Chườm nóng có tác dụng tăng lưu thông máu, thư giãn xương khớp và dây thần kinh. Đồng thời nó còn có khả năng giảm tê bì và đau nhức, kích thích quá trình sản sinh dịch khớp giúp cơ thể vận động trơn tru hơn. Điều này nhanh chóng hạn chế được tình trạng cứng khớp và nhức mỏi chân khi đi lại.

Massage nhẹ nhàng khi chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống

Nếu bạn cảm thấy chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống thì có thể nằm nghỉ ngơi ở tư thế thoải mái nhất. Sau đó chúng ta dùng lực của đôi bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp để làm giảm sự khó chịu. Biện pháp này có tác dụng rất hiệu quả trong việc thư giãn dây chằng, cơ, khớp xương, tăng lưu thông máu, làm tan vết bầm. Khi thực hiện việc làm này thường xuyên sẽ đẩy lùi cảm giác tê buốt lan dọc xuống bàn chân.

Trường hợp bạn muốn tận hưởng cảm giác thư thái và làm dịu đi cơn đau nhức hiệu quả nhất thì có thể tìm tới dịch vụ spa massage tại Sen Spa Nha Trang. Đến với nơi đây, khách hàng sẽ được nhân viên có chuyên môn xoa bóp nhẹ nhàng, cường độ tăng dần để cắt triệu chứng và cảm thấy dễ chịu nhất. Hơn nữa, Spa sẽ giúp bạn thư giãn tuyệt đối với liệu trình phù hợp nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe nhanh chóng. 

Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn bị nhức mỏi chân từ đầu gối trở xuống do áp lực trọng lượng cơ thể thì bản thân nên kiểm soát cân nặng. Người bệnh hãy tăng cường rèn luyện thể chất, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này giúp bạn điều chỉnh thể trạng tốt nhất và hạn chế được những tổn thương nơi đầu gối.

Ăn uống lành mạnh để giảm tránh tình trạng chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống

Theo các chuyên gia y tế, chúng ta nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp để ngăn ngừa và giảm chứng đau nhức chân. Đồng thời, việc làm trên cũng ngăn ngừa được những ảnh hưởng xấu đến cấu trúc khớp gối. Bởi bộ phận này suy yếu sẽ dẫn đến chứng đau nhức và nhanh chóng bị thoái hóa, loãng xương. Để khắc tình trạng bệnh bạn nên ăn thực phẩm giàu canxi, vitamin D vào bữa ăn hàng ngày.

Canxi và vitamin D là 2 nhóm chất có tác dụng xây hựng xương chắc khỏe hạn chế tình trạng thoái hóa khớp. Ngoài ra, chúng còn có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm đau hiệu quả. Thêm vào đó, bạn cũng nên tăng cường nhóm thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa để cải thiện các vấn đề về khớp gối cũng như chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa thoái hóa. 

Thường xuyên rèn luyện các bài thể chất nhẹ nhàng

Để khắc phục tình trạng đau nhức, mỏi chân từ đầu gối trở xuống bạn nên thường xuyên hoạt động thể chất. Chúng ta nên theo đuổi những bộ môn lành mạnh, nhẹ nhàng và tốt cho khớp gối như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thái cực quyền,…. Điều này sẽ giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai, tăng tính linh hoạt cho xương khớp và giảm đau dây chằng rất hiệu quả.

Ngoài ra, bạn nên tập yoga để giãn các dây chằng và tăng tầm vận động, tính linh hoạt cho đầu gối. Cách bài tập thể thao còn có khả năng tăng cường sức cơ, sự dẻo dai của cơ thể và duy trì chức năng vận động hiệu quả. Nếu bạn lựa chọn bộ môn này để tăng cường sức khỏe và giảm các triệu chứng nhức mỏi xương khớp là một điều sáng suốt.

Lời kết

Bài viết trên chúng tôi đã giúp bạn đọc khám phá về những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chân bị mỏi từ đầu gối trở xuống. Đây là hiện tượng bệnh lý không gây nguy hiểm sức khỏe cho con người những sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Bởi vậy bạn nên biết được nguyên nhân từ đâu và điều trị để giảm nhẹ triệu chứng nhé.