12 lợi ích đáng kinh ngạc của nước chanh mà bạn chưa từng biết

Rất nhiều người sẽ không bắt đầu ngày mới của họ nếu không uống một cốc nước chanh.

Và đây là những lợi ích mà nước chanh đem lại cho sức khỏe của bạn

Nước chanh có thể giúp bạn giảm cân

Nước chanh giúp giảm cân

Nước chanh rất tốt cho người ăn kiêng. Các polyphenol trong chanh có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Khi bạn uống một cốc nước, đặc biệt là trước bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn no bụng, bù đắp lượng thức ăn cần thiết.

Nước chanh cũng là một lựa chọn tốt để thay thế cho ly nước cam vào buổi sáng của bạn — hãy nghĩ đến lượng calo đã tiết kiệm được! Để làm nước chanh, hãy sử dụng nguyên cả quả chanh nhé.

Giúp bạn không bị ốm

Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng vitamin C, được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt như chanh, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nước chanh có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Môi trường axit trong dạ dày đóng vai trò như một rào cản, ngăn chặn mầm bệnh có chỗ đứng và gây bệnh .

Ăn phải thực phẩm có tính axit cao, bao gồm cả nước chanh, góp phần tạo ra môi trường axit. Các hóa chất trong chanh được gọi là dinh dưỡng thực vật có đặc tính chống oxy hóa cũng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật .

Hỗ trợ tiêu hóa

Một trong những lợi ích khác của nước chanh là các axit giúp tiêu hóa thức ăn. Các flavonoid trong chanh hỗ trợ axit trong dạ dày phân hủy thức ăn, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Việc hỗ trợ tiêu hóa đặc biệt quan trọng khi chúng ta già đi vì lượng axit trong dạ dày giảm dần theo tuổi tác.

Nước chanh giúp bạn tăng cường vitamin C

Trái cây họ cam quýt là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. 1/4 cốc nước chanh cung cấp 23,6 mg vitamin C, khoảng một phần ba lượng khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ và một phần tư cho nam giới.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do, và điều này thậm chí có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim mạch và ung thư. Và vitamin C cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh còi xương, chảy máu nướu răng, trong số các triệu chứng khác.

Giữ cho bạn đủ nước

Hydrat hóa không phải là lợi ích trực tiếp của chanh, nhưng uống nhiều nước chanh có thể khiến bạn tiêu thụ nước nhiều hơn.

Một số người gặp khó khăn trong việc uống đủ lượng nước mỗi ngày. Thêm chanh vào nước có thể khiến một số người thấy nó hấp dẫn hơn, giúp họ uống nhiều hơn và cải thiện quá trình hydrat hóa.

Mặc dù quy tắc cũ là uống 2 lít nước mỗi ngày, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng nhận ra rằng số lượng này sẽ thay đổi tùy theo cân nặng của bạn, mức độ hoạt động của bạn và nơi bạn sống. Một bài kiểm tra để đảm bảo bạn nhận đủ? Nước tiểu của bạn phải có màu vàng rơm – nếu có màu vàng hoặc sẫm, bạn cần phải uống nhiều hơn.

Nước chanh có thể giúp chức năng gan

Một lợi ích khác của nước chanh? Nó giúp gan của bạn làm tốt hơn công việc lọc của cơ thể. Tăng cường hydrat hóa tổng thể có thể giúp cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả gan.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các flavonoid trong chanh có thể bảo vệ gan chống lại các độc tố và giảm chất béo trong gan, bảo vệ chống lại bệnh gan nhiễm mỡ. Gan là cơ chế tự nhiên của cơ thể để thải độc tố ra ngoài; vì vậy, mặc dù tuyên bố về “giải độc” từ nước chanh không được chứng minh chính xác, việc giúp gan hoạt động tốt hơn có thể có lợi cho cơ thể của bạn.

Làm tăng hàm lượng kali của bạn

Chúng ta thường liên kết kali với chuối, nhưng hóa ra chanh cũng là một nguồn tốt. Kali được tìm thấy với một lượng lớn chủ yếu trong trái cây và rau quả. Nó là một yếu tố cần thiết cho chức năng tế bào và sự trao đổi chất, truyền tín hiệu thần kinh. Kali là một chất điện phân và giúp dẫn điện khắp cơ thể.

Giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn

Cùng với việc giúp ích cho đường ruột và gan của bạn, nước chanh có thể là một phần lành mạnh để giúp bạn đi vệ sinh. Tăng lượng chất lỏng có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Nếu thêm chanh vào nước giúp bạn uống nhiều nước hơn trong ngày, thì điều này có thể giúp bạn đi vệ sinh trở nên đều đặn hơn.

Giúp ngăn ngừa sỏi thận

Nguyên nhân của sỏi thận thường do sự mất nước, vì vậy một trong những lợi ích của nước chanh là nó giúp thải độc thận và ngăn ngừa những chất cặn bã gây đau đớn này. Một số sỏi thận là kết quả của sự kết tủa của muối canxi. Axit hóa môi trường nước được cho là làm giảm khả năng kết tủa, và do đó ngăn ngừa sự hình thành của một số viên sỏi. Đó hoàn toàn là một phản ứng hóa học. Vì vậy, nói cách khác, axit từ chanh có thể giúp giữ cho sỏi không hình thành.

Làm hơi thở thơm tho

Khi vệ sinh cá nhân, nó có thể giúp miệng bạn thơm hơn. Các múi trong nước chanh có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, từ đó mang lại hơi thở thơm mát hơn. Tuy nhiên, axit trong nước chanh theo thời gian có thể ăn mòn men răng của bạn.

Có thể giúp tăng cường trao đổi chất

Nước chanh là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen buổi sáng của bạn vì nó có thể khởi động quá trình trao đổi chất của bạn, giúp bạn giữ cân nặng hợp lý và năng động. Uống đủ nước và uống nước đá lạnh đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất .

Cố gắng uống ít nhất ba cốc mỗi ngày để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, trong khi mang lại cảm giác no có thể giúp bạn ăn ít hơn.

Uống nước lạnh có vị chanh thậm chí còn có tác dụng hữu ích hơn. Làm lạnh nó có thể làm tăng cường sự trao đổi chất lớn hơn vì cơ thể cần làm ấm nước bằng nhiệt độ cơ thể trong quá trình tiêu hóa.

__________________&&&__________________

SEN SPA NHA TRANG – TOP SPA MASSAGE UY TÍN NHA TRANG
Địa chỉ: 241 Ngô Đến, Nha Trang
Giờ làm việc: 8:30 – 20:30
☎: 0258 – 382 9899
Hotline: 0908258121
Zalo/Viber/WhatsApp/KakaoTalk/WeChat: +84.908.258.121
Email: senspanhatrang@gmail.com