Приготовление пищи на пару помогает улучшить здоровье и предотвратить заболевания.
Парение использовалось на протяжении столетий как естественный способ улучшения физического и психического благополучия. В Sen Spa Nha Trang мы сочетаем традиционные методы с современными техниками, чтобы предоставить вам наилучший опыт парения, адаптированный к вашим потребностям.
Что такое парение? Научный принцип
Пропаривание, также известное как паровая терапия, представляет собой процесс воздействия на тело теплого влажного воздуха, как правило, в контролируемой среде, например, в сауне или паровой бане. Эта древняя практика использовалась на протяжении столетий в различных культурах из-за ее терапевтических и оздоровительных преимуществ. Но как это работает с научной точки зрения и почему это полезно?
Наука, лежащая в основе пропаривания
Парение подразумевает использование нагретой воды для получения пара, который окружает тело. Влажное тепло оказывает несколько эффектов на системы организма:
1. Терморегуляция и потоотделение
При воздействии пара организм реагирует повышением внутренней температуры. Это запускает гипоталамус, центр регуляции температуры мозга, для активации потовых желез. Потоотделение служит нескольким целям:
- Детоксикация: пот помогает выводить токсины, тяжелые металлы и другие загрязнения из кожи.
- Регулирование температуры: Испарение пота охлаждает тело, предотвращая перегрев.
2. Улучшение кровообращения
Тепло от пара вызывает расширение кровеносных сосудов (вазодилатацию), увеличивая приток крови по всему телу. Эта улучшенная циркуляция приносит больше кислорода и питательных веществ в ткани и органы, способствуя заживлению и восстановлению. Это также помогает:
- Уменьшение мышечной скованности и болезненности.
- Улучшите работу сердечно-сосудистой системы, плавно повышая частоту сердечных сокращений.
3. Польза для органов дыхания
Вдыхание теплого влажного воздуха может улучшить здоровье дыхательных путей за счет:
- Разжижение слизи и очищение носовых ходов.
- Облегчение симптомов простуды, инфекций носовых пазух и аллергии.
- Уменьшение воспаления дыхательных путей при таких состояниях, как астма или бронхит. Влажный воздух также увлажняет дыхательные пути, облегчая дыхание.
4. Очищение пор и здоровье кожи
Пар открывает поры, смягчая внешние слои кожи. Это помогает более эффективно удалять грязь, жир и омертвевшие клетки кожи. В результате:
- Кожа выглядит более яркой и увлажненной.
- Образование прыщей и черных точек может быть уменьшено.
5. Выработка эндорфинов и снижение стресса
Тепло от пара стимулирует выработку эндорфинов, естественных «хороших» химических веществ организма. Это приводит к:
- Улучшение настроения и расслабление.
- Снижение уровня кортизола, основного гормона стресса.
Почему пропаривание работает
Основной принцип пропаривания — гипертермия, или повышение температуры тела. Это имитирует эффекты легкой лихорадки, которая является естественным защитным механизмом организма от инфекций. Вызывая контролируемое гипертермическое состояние, пропаривание:
- Усиливает иммунную функцию.
- Способствует детоксикации и метаболической активности.
- Поддерживает общее физическое и психическое благополучие.
- Улучшить здоровье кожи.
Что такое сауна?
Сауна — это небольшое, закрытое пространство, предназначенное для создания среды сухого тепла, способствующей расслаблению, детоксикации и общему благополучию. Возникнув в Финляндии, сауны на протяжении столетий были краеугольным камнем традиций здорового образа жизни.
В современных саунах используются нагреватели для нагрева воздуха до температуры, как правило, от 70°C до 100°C (от 158°F до 212°F), с очень низким уровнем влажности, отопление осуществляется с помощью дровяной печи, электричества или инфракрасных лучей.
Разница между сауной и паровой баней
Хотя и сауны, и паровые бани способствуют расслаблению и оздоровлению, они различаются по способам подачи тепла, уровню влажности и конкретным преимуществам.
1. Источник тепла и окружающая среда
- Сауна: использует сухое тепло, обычно генерируемое электрическими нагревателями или дровяными печами. Влажность низкая, от 5% до 30%.
- Паровая баня: использует влажное тепло, получаемое при кипении воды. Уровень влажности чрезвычайно высок, часто достигает 100%.
2. Температура
- Сауна: более высокие температуры, от 70°C до 100°C (от 158°F до 212°F).
- Паровая баня: более низкие температуры, обычно от 40°C до 50°C (от 104°F до 122°F), но из-за влажности кажется, что жарче.
3. Польза для здоровья кожи и органов дыхания
- Сауна: Сухое тепло отлично подходит для детоксикации и успокоения мышечных болей. Оно также полезно для кожи, удаляя загрязнения через пот.
- Паровая баня: Влажное тепло в сочетании с натуральными травами, такими как имбирь, лимонник, лимон, перилла… особенно эффективно для здоровья дыхательных путей, помогая очистить носовые проходы, пазухи и легкие. Она также увлажняет кожу, что делает ее идеальной для сухой или чувствительной кожи.
4. Предпочтения и толерантность
- Сауна: предпочитают те, кто любит интенсивное сухое тепло.
- Паровая баня: подойдет тем, кто ищет более мягкую и влажную среду.
Ограничения и риски использования паровой бани
Паровые бани имеют много пользы для здоровья, но их следует использовать с осторожностью и с осторожностью. Пребывание в паровой бане более 15 минут может привести к обезвоживанию. Поэтому перед этим следует выпить много воды.
Из-за сильной жары в помещении некоторым людям рекомендуется избегать:
• беременные женщины
• любой человек с сердечными заболеваниями
• люди с очень низким или высоким кровяным давлением
• любой человек с эпилепсией
• люди, которые используют антибиотики
• люди, употребляющие психотропные препараты, такие как стимуляторы, транквилизаторы или алкоголь.
Паровая баня может повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши тренировки более эффективными, но паровая баня не является заменой упражнений. Аналогично, горячие ванны также требуют осторожности, особенно для беременных женщин, из-за таких рисков, как обезвоживание, головокружение, низкое кровяное давление и повышение температуры тела, что может быть связано с врожденными дефектами.
Как долго можно сидеть в паровой бане или сауне ?
Обычно это длится от пяти до 30 минут. Однако безопасная продолжительность использования паровой бани или сауны варьируется в зависимости от вашей акклиматизации к жаре.
Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание, вам не следует находиться в сауне или паровой бане. С другой стороны, если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете оставаться дольше.
Важно регулярно выходить из сауны или паровой бани для перерывов; выходите и пейте воду по мере необходимости.
Что выбрать: сауну или паровую баню?
Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего сходить в парную, чтобы увлажнить дыхательные пути, так как сауна может высушить их еще больше.
В конечном итоге выбор между сауной и паровой баней зависит от личных предпочтений, поскольку оба варианта по-своему полезны для здоровья.
В спа-центре Sen Spa Nha Trang мы предлагаем как сауну, так и паровую баню, гарантируя, что вы сможете выбрать процедуру, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Забронируйте сеанс сегодня, чтобы расслабиться и восстановить силы в нашей спокойной, вдохновленной природой обстановке и посетить сауну с потрясающим видом на реку!
>> Ссылка: https://en.wikipedia.org/wiki/Sauna
—————————-☘☘☘—————————
SEN SPA – TOP SPA MASSAGE НЯЧАНГ
Адрес: 241 Ngô Đến, Нячанг
Время работы: 8:30 – 20:30
☎: 0258 – 382 9899
Горячая линия: 0908258121
Zalo/Viber/WhatsApp/KakaoTalk/WeChat: +84.908.258.121
Электронная почта: senspanhatrang@gmail.com
Веб-сайт: https://senspanhatrang.com