Những Lợi Ích Của Việc Xông Hơi Dành Cho Sức Khỏe

Xông hơi giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa dịch bệnh

Xông hơi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một cách tự nhiên để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tại Sen Spa Nha Trang, chúng tôi kết hợp phương pháp truyền thống với kỹ thuật hiện đại để mang đến cho bạn trải nghiệm xông hơi tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn.

Xông hơi là gì? Nguyên lý khoa học

Xông hơi là quá trình đưa cơ thể vào không khí ấm, ẩm, thường là trong môi trường được kiểm soát như phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ướt. Phương pháp cổ xưa này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở nhiều nền văn hóa khác nhau vì lợi ích về mặt trị liệu và sức khỏe. Nhưng về mặt khoa học, phương pháp này hoạt động như thế nào và tại sao lại có lợi?

Nguyên lý khoa học của phương pháp xông hơi

Xông hơi liên quan đến việc sử dụng nước nóng để tạo ra hơi nước bao quanh cơ thể. Nhiệt độ ẩm có một số tác động đến các hệ thống của cơ thể:

1. Điều hòa nhiệt độ và đổ mồ hôi

Khi tiếp xúc với hơi nước, cơ thể phản ứng bằng cách tăng nhiệt độ bên trong. Điều này kích hoạt trung tâm điều hòa nhiệt độ của não, để kích hoạt các tuyến mồ hôi. Đổ mồ hôi có nhiều mục đích:

Giải độc: Mồ hôi giúp loại bỏ độc tố, kim loại nặng và các tạp chất khác khỏi da.

Điều hòa nhiệt độ: Sự bốc hơi của mồ hôi làm mát cơ thể, ngăn ngừa tình trạng quá nóng.

2. Cải thiện lưu thông

Nhiệt từ hơi nước làm giãn mạch máu (giãn mạch), tăng lưu lượng máu khắp cơ thể. Tuần hoàn tăng cường này mang nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến các mô và cơ quan, thúc đẩy quá trình chữa lành và phục hồi. Nó cũng giúp:

Giảm cứng cơ và đau nhức.

Cải thiện chức năng tim mạch bằng cách nhẹ nhàng nâng nhịp tim.

3. Lợi ích về hô hấp

Hít không khí ấm, ẩm có thể cải thiện sức khỏe hô hấp bằng cách:

• Làm loãng chất nhầy và làm thông mũi.
• Làm dịu các triệu chứng cảm lạnh, nhiễm trùng xoang và dị ứng.
• Giảm viêm đường hô hấp trong các tình trạng như hen suyễn hoặc viêm phế quản.
• Không khí ẩm cũng cung cấp nước cho đường hô hấp, giúp thở dễ dàng hơn.

4. Làm sạch lỗ chân lông và sức khỏe làn da

Hơi nước mở lỗ chân lông, làm mềm các lớp ngoài của da. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da chết hiệu quả hơn. Kết quả là:

Da sáng hơn và ngậm nước hơn.

Có thể giảm mụn trứng cá và mụn đầu đen.

5. Giải phóng endorphin và giảm căng thẳng

Nhiệt từ hơi nước kích thích sản xuất endorphin, chất hóa học “tạo cảm giác dễ chịu” tự nhiên của cơ thể. Điều này dẫn đến:

Tăng cường tâm trạng và thư giãn.

Giảm nồng độ cortisol, hormone gây căng thẳng.

Lợi ích của việc xông hơi

Nguyên lý cơ bản của xông hơi là tăng thân nhiệt hoặc tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này mô phỏng tác động của sốt nhẹ, đây là cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Bằng cách tạo ra trạng thái tăng thân nhiệt được kiểm soát, xông hơi giúp:

• Tăng cường chức năng miễn dịch.
• Thúc đẩy quá trình giải độc và hoạt động trao đổi chất.
• Hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể.
• Tăng cường sức khỏe làn da.

Xông hơi khô – tắm hơi là gì ?

Xông hơi khô là một không gian nhỏ, khép kín được thiết kế để tạo ra môi trường nhiệt khô thúc đẩy sự thư giãn, giải độc và sức khỏe tổng thể. Có nguồn gốc từ Phần Lan, phòng xông hơi đã trở thành nền tảng của các truyền thống chăm sóc sức khỏe trong nhiều thế kỷ.

Phòng xông hơi có nhiệt độ thường dao động từ 70°C đến 100°C (158°F đến 212°F), với độ ẩm rất thấp, được làm nóng bằng công nghệ gỗ, điện hoặc tia hồng ngoại.

Sử dụng phòng xông hơi khô giống như ngồi trong lò nướng. Đó là lý do tại sao mọi người thường đổ nước lên đá nóng trong phòng – từ đó tạo ra hơi nước để tạo ra một chút độ ẩm.

Sự khác biệt giữa phòng xông hơi ướt và khô

Mặc dù cả phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt đều thúc đẩy sự thư giãn và khỏe mạnh, nhưng chúng khác nhau về phương pháp cung cấp nhiệt, mức độ ẩm và lợi ích cụ thể.

1. Nguồn nhiệt và môi trường

Xông hơi khô: Sử dụng nhiệt khô, thường được tạo ra bởi lò sưởi điện hoặc bếp đốt củi. Độ ẩm thấp, dao động từ 5% đến 30%.

Xông hơi ướt: Sử dụng nhiệt ẩm do nước sôi tạo ra. Độ ẩm cực kỳ cao, thường đạt tới 100%.

2. Nhiệt độ

Xông hơi khô: Nhiệt độ cao hơn, dao động từ 70°C đến 100°C (158°F đến 212°F).

Xông hơi ướt: Nhiệt độ thấp hơn, thường từ 40°C đến 50°C (104°F đến 122°F), nhưng độ ẩm khiến bạn cảm thấy nóng hơn.

3. Lợi ích cho sức khỏe làn da và hô hấp

Xông hơi khô: Nhiệt khô rất tốt cho quá trình giải độc và làm dịu các cơ bị đau. Nó cũng có lợi cho làn da bằng cách loại bỏ tạp chất thông qua mồ hôi.

Xông hơi ướt: Nhiệt ẩm kết hợp với các thảo dược tự nhiên như gừng, xả, chanh, tần … đặc biệt hiệu quả đối với sức khỏe hô hấp, giúp làm sạch các đường mũi, xoang và phổi. Phương pháp này cũng cấp nước cho da, lý tưởng cho da khô hoặc nhạy cảm.

4. Sở thích và khả năng chịu đựng

Xông hơi khô: Được ưa chuộng bởi những người thích nhiệt độ cao, khô.

Xông hơi ướt: Được ưa chuộng bởi những người tìm kiếm môi trường ẩm ướt, nhẹ nhàng hơn.

Hạn chế và rủi ro của việc sử dụng phòng xông hơi

Phòng xông hơi có rất nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng chúng ta nên sử dụng thận trọng và đề phòng rủi ro. Ở trong phòng xông hơi hơn 15 phút có thể làm bạn mất nước. Do đó bạn nên uống nhiều nước trước đó.

Do nhiệt độ quá cao trong phòng, một số người được khuyến cáo nên tránh:
•    phụ nữ mang thai. (>> Đọc thêm: Có nên xông hơi cho mẹ bầu không và 3 phương pháp thay thế)
•    bất cứ ai bị bệnh tim.
•    những người có huyết áp rất thấp hoặc cao.
•    bất kỳ ai bị động kinh.
•    những người dùng thuốc kháng sinh.
•    người sử dụng các loại thuốc làm thay đổi tâm trí, chẳng hạn như chất kích thích, thuốc an thần hoặc rượu.

>> Đọc thêm: Spa là gì và những lợi ích tuyệt vời của spa dành cho cơ thể

Massage Thái Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

20
Th7

Hướng dẫn Chi tiết về Massage Đầu: Kỹ thuật và Những Lợi ích đạt được

02
Th1

MASSAGE CỔ VAI GÁY TẠI SEN SPA

20
Th7

Massage mẹ bầu: Lợi ích, Kỹ thuật và Cách Massage tại nhà

02
Th11

Massage 4 tay: Sự trải nghiệm độc đáo tại Sen Spa Nha Trang

16
Th12

Massage mô sâu: Hướng dẫn chi tiết về lợi ích và kỹ thuật

22
Th9

Massage Chân – Bấm Huyệt Bàn Chân | Sen Spa Nha Trang

20
Th7

Massage Đá Nóng Và 5 Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Cơ Thể

20
Th7