Thức khuya – Kẻ thù thầm lặng của cột sống
Nhiều người nghĩ rằng thức khuya chỉ khiến mắt mỏi, cơ thể mệt mỏi đôi chút là cùng. Nhưng thực tế, khi bạn duy trì thói quen ngủ muộn liên tục – đặc biệt là sau 23h – cột sống lại là bộ phận đầu tiên “chịu trận”. Không phải vì va chạm hay lao động nặng nhọc, mà chính là do khí huyết và năng lượng sống bị gián đoạn.
Cột sống không chỉ là trụ cột nâng đỡ toàn thân, mà còn liên quan chặt chẽ đến tuần hoàn máu, hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng. Khi cơ thể thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng giờ, toàn bộ hệ thống này sẽ rơi vào trạng thái mất cân bằng.
Vì sao ngủ muộn làm hại cột sống?
Theo quan điểm của y học cổ truyền, ban đêm – đặc biệt là từ 23h đến 3h sáng – là thời điểm quan trọng để các tạng phủ như gan, thận, tỳ được tái tạo và phục hồi. Nếu bạn vẫn thức trong khung giờ này, quá trình sản sinh khí huyết sẽ bị cản trở, dẫn đến:
-
Khí huyết giảm sút, máu lưu thông kém
-
Không đủ dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp, đặc biệt là vùng cột sống
-
Dịch khớp giảm đi, gây đau lưng, mỏi cổ, khô khớp
Theo Healthline, giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo mô và phục hồi các tổn thương vi mô trong cơ thể – bao gồm cả cột sống.
Thận yếu – xương khớp suy, lưng nhanh “biểu tình”
Trong y học cổ truyền, thận là nơi “chủ cốt” – nghĩa là quyết định sức mạnh của xương khớp. Tinh khí của thận giúp sinh tủy, nuôi dưỡng xương sống. Khi thận bị tổn hại do thức khuya kéo dài, bạn có thể gặp các vấn đề như:
-
Đau âm ỉ vùng thắt lưng
-
Mỏi gối, vận động khó khăn
-
Sáng ngủ dậy thấy lưng cứng, di chuyển kém linh hoạt
Điều này được y học hiện đại lý giải bằng sự suy giảm hormone và chức năng trao đổi chất khi thiếu ngủ. Theo WebMD, thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ viêm nội mô và rối loạn chuyển hóa – từ đó ảnh hưởng đến cả sức khỏe xương khớp.
Cột sống cần được nghỉ ngơi – như chính bạn vậy!
Trong lúc bạn ngủ say, cột sống được “nghỉ phép” để phục hồi sau cả ngày hoạt động. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thức khuya, ngồi lâu trước máy tính hoặc dùng điện thoại trên giường, thì:
-
Các đốt sống cổ và lưng phải liên tục chịu áp lực
-
Gân, cơ và dây chằng quanh cột sống không được thư giãn
-
Dễ dẫn đến chèn ép dây thần kinh, gai xương hoặc thoái hóa sớm
Nhiều khách hàng của Sen Spa Nha Trang mới ngoài 30 tuổi nhưng đã gặp các dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ, trong khi không hề làm việc nặng – nguyên nhân chính là từ thói quen thức khuya kéo dài.
Thức khuya – gốc rễ của stress và rối loạn tiêu hóa
Cơ thể là một khối thống nhất. Khi bạn thường xuyên ngủ muộn, stress tăng cao, hệ tiêu hóa rối loạn, ăn uống không ngon miệng. Điều này dẫn đến:
-
Tỳ vị suy yếu → sản sinh ít khí huyết
-
Tâm bất an → máu lưu thông kém
-
Gan nóng, thận hư → xương khớp dần teo yếu
Tất cả đều quy tụ về một nguyên nhân cốt lõi: khí huyết không đủ, cột sống bị “bỏ đói”, xương khớp suy yếu theo thời gian.
Làm gì để bảo vệ cột sống giữa cuộc sống hiện đại?
Sen Spa Nha Trang thấu hiểu rằng cuộc sống ngày nay khiến nhiều người khó tránh khỏi việc làm đêm, ngủ muộn. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài nguyên tắc đơn giản:
-
Cố gắng đi ngủ trước 23h
-
Hạn chế dùng điện thoại hoặc máy tính quá 22h
-
Duy trì giấc ngủ sâu và đều đặn hằng đêm
-
Massage lưng, cổ vai gáy định kỳ để thư giãn cột sống và phục hồi khí huyết
🌿 Tham khảo các dịch vụ massage hỗ trợ xương khớp tại Sen Spa Nha Trang:
Đừng đợi đến khi lưng cong, gối mỏi mới quan tâm đến giấc ngủ
Ngủ đủ và ngủ đúng giờ chính là món quà bạn có thể tặng cho cột sống mỗi ngày. Hãy chăm sóc giấc ngủ như cách bạn chăm sóc làn da, mái tóc hay vóc dáng.
👉 Hãy để Sen Spa Nha Trang đồng hành cùng bạn trong hành trình tái tạo sức khỏe một cách thuận theo tự nhiên, bằng những liệu pháp massage truyền thống và hiện đại kết hợp.